110 kg

[...] żołnierskim, czy tam push press, w który jak dla mnie jest o wiele bezpieczniejszym ćwiczeniem. Nawet wyciskanie za karku nie sprawiało mi dyskomfortu, a doszedłem do 110 kg w serii. Przez ciągle 3,5 roku ćwiczeń pod kątem siłowym pod zawody, nabawiłem się 1 kontuzji barku, Mianowicie przy Wl, gdy ściągałem sztangę, która była ciut za [...]

[...] co mi trochę zmieniło mechanikę ruchu. Pod 100 kg ledwo wskoczyłem i zyebałem górę, bo był sam docisk łapą. 105 2 x była ciut poza zasięgiem. Zamiast wrzucenia dychy (110) była cofka na 100. Weszło 2 razy, ale ciężej, niż powinno. Zobaczę jak będą się nogi czuły jutro; jeśli wejdą jakieś zakwasy na czwórki na tak śmiesznej objętości, to [...]

[...] Na zawodach wszystko już gotowe. Było tam kilka koksów. Mówili że ćwiczyli po 5-6 lat aby osiągnąć to co osiągnęli a ich najlepsze wyniki na zawodach to kolejno 105 kg, 110 kg i 120 kg. Przy czym pierwsi dwaj byli w kategorii wagowej 90 kg a trzeci w 100 kg. No dobra a teraz ja. Najpierw wiozłem 70 potem 80 i w końcu 90. No i wszystko gra 90 [...]

[...] co miesiąc, Po około 6 miesiącach , redukcja. Co do diety , to powiem tylko co ja robię. W tej chwili jem około 3200 kcal dziennie, około 160 białek, 350 węglowodanów i 110 tłuszczy. Zapotrzebowanie energetyczne określiłem , co tydzień ważąc się i odpowiedni dopasowując dietę. Co do jedzenia po treningu, to najpierw uzupełniam węgle około [...]

witam potrzebuje zdrowej diety zeby szybko schudnąć mam 180 cm 110 kg cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni

[...] à rebours %-) Nie wiem czemu czasami zaczynamy od ćwiczeń siłowych, zamiast eksplozywnych, ale ta prefatyga ma zapewne zwiększyć dynamikę. 1. Przysiad tylny 60/6, 90/3, 110/3, 120/3 x 3, 130/3 x 2, 135/2 x 3 (ciężko wchodziło, ale weszło; noga do przodu, ale na 140-150 jeszcze za wcześnie na serie). 2. Rwanie spod kolan na wysoko 60/3 x 3, [...]

[...] we Wrocławiu. W konkurencji kobiet po raz kolejny nie zawiodła Małgorzata Hałas Koralewska która przy wadze 60 kg zaliczyła kolejno 95, 102,5, 107,5 i w czwartym podejściu 110 kg. Jest to nieoficjalny nowy Rekord Polski w kategorii wagowej do 61kg. Drugie miejsce zajęła Paulina Przywecka Puziak z wynikiem 87,5 kg a trzecia była utalentowana [...]

Kabo 2 gr białka na 117 kg to 234gr, 4kcal na gram daje 936kcal węgli do 100 gram, 4kcal na gram daje 400 kcal Tłuszcz reszta, aktualnie jakies 100-110 gram Wiem, że jem za mało, albo jak mówi flex, że wygląda to na głodówke ale więcej nie daje rady, chodzę napchany cały dzień.A uważam, że to bez sensu nawp..lać się na siłe i leżeć roz..any na [...]

[...] nogi mają mniejszą objętość niż góra. Trzeba będzie nad tym pomyśleć. Dół siła 1. Przysiad klasyczny (3x4) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T7: 110, 110, 110 (3 powtórzenia) T8: 110, 110, 110 (4 powtórzenia) Prostowanie nóg na maszynie (3x6) T1: 50, 50, 50 ... T7: 90, 90, 90 T8: 97,5; 97,5; 97,5 Przysiad [...]

Wczoraj polecial fbw i tu opisuje co i jak;p Przysiad ze sztanga na plecach 4 s 12,10,10,8 zakonczone na 110 kg POdciaganie na drazku z ciezarem 4s 10,10+ 6 kg 8,8 + 18 kg wyciskanie hantli stojac 4 s 12,10,8,5 po 29 kg wyciskanie sztangi skos + 4s 10,10,8,6 zakonczone na 90 kg Uginanie przedramion 14 kg 3 s 12,10,10+ 2 s młotki 15,15 wyciskanie [...]

20.10.2014 DT Trening zaczął się nawet okej, w martwym ciężary szły nawet lekko, przy 80 kg myślałem, że spróbuję 110 załozyć, ale jak się okazało 100 kg było dla mnie problemem%-) Okno dziś w sumie 12h, wróciłem późno do domu i po 22 dopiero zjadłem ostatni posiłek. Trening: Podciąganie neutralny 7x 5x 4x 3x Wiosłowanie podchwytem 20 kg x 8 40 [...]

[...] ktoś dlaczego tak jest? Myślałem o tym i doszedłem do wniosku, ze to przez zbyt długie ramiona, a co za tym idzie mam długie włókna mięśniowe. Mam aż 197 cm wzrostu. Może mi ktoś poradzić? Z góry dziękuje. P.S. Dieta jest z nadwyżką ponad 400 kcal. Dokładne makro: B:250 W:600 T:120 Kalorie w sumie : 4480 Wzrost 197 cm, waga 110 kg. BF około 14 %.

[...] , 4 x 15p. 60 kg 3. Przysiad wykroczny w tył z hantlami 3 x 12p na nogę 4. Wyciskanie na hak maszynie stopy wysoko na platformie 4 x 15p. dzis poszalałam i nałozyłam 110 kg w sumie 130 kg 1. Wspięcia na palce stojąc na maszynie 4 x 25p. Także jestem zadowolona mimo kolejek na maszyny @-| aaaaa no i zapomniałam sie pochwalić jak mąż [...]

[...] rachunek sumienia. Właśnie zakończyłem okres redukcji, której wyniki wyglądają następująco: POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 82,7 / - 6,7 kg Klatka: 110,5cm / 110 /-0,5 cm Barki: 125 / 120 /-5 cm Pępek: 92 / 85,5 /-6,5 cm Biodra: 102 / 95,5 /-6,5 cm Biceps: L-40,5 P-39 / L-38 P-37 / -2cm Przedramię: L-34 P-33 / [...]

[...] już bardzo ciężko gdziekolwiek dokładać. Mimo to czuje się pewniej i czuje się silniejsza. I to tylko dwa tygodnie ale widzę już efekty, barki lepiej wyglądają i przede wszystkim klatka zrobiła się pełniejsza :-)) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + banan, kanapki z pstrągiem, mozzarellą + kotlety z kurczaka z marchewką, ryż, surówka + jw.

[...] wiec improwizacja z 2 śpiących dzieci z tyłu.... Trening: WL - widzę że klata coś tam rośnie, robi siepękata ze szparą w środku(dość mło estetyczną) ale siłowo stoję na 110 kg i nie ruszam z miejsca od 3 tygodni. Rozpiętki - od 12 do 27,5 kg. ciężko ale szło do przodu, 30 to chyba granica Biceps sztanga prosta - od 22,5 do 47,5, też jakis [...]

[...] fajnie wyglądasz, i takie tam ;) To demotywuje. Bo schudłem, ale nie tyle żeby szybko biegać. Zresztą zobaczcie sami - może czas się ujawnić ;) Po lewej wersja przed, około 110-112 kg, po prawej sierpień 2014, waga w okolicach 94 kg http://i58.tinypic.com/vgq8ie.jpg Kontrola stresu: odrzucam kawę, może nie całkowicie, bo może sobie pozwolę [...]

[...] poziom sprzed ponad 4 lat czego się nie spodziewałem. Przejdę do konkretów i ocenicie sami: POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 82,7 / - 6,7 kg Klatka: 110,5cm / 110 /-0,5 cm Barki: 125 / 120 /-5 cm Pępek: 92 / 85,5 /-6,5 cm Biodra: 102 / 95,5 /-6,5 cm Biceps: L-40,5 P-39 / L-38 P-37 / -2cm Przedramię: L-34 P-33 / [...]

[...] 34 cm (-4,0), - przedramię lewe: 28,5 cm (-2,0), - przedramię prawe: 39 cm (-1,5), - klatka piersiowa podczas wydechu: 108 cm (-5,0), - klatka piersiowa podczas wdechu: 110 cm (-5,0), - barki wydech: 120 cm (-6,0), - barki wdech: 122 cm (-6,0) - udo lewe: 53 cm (-2,0), - udo prawe: 54 cm (-2,5), - łydka lewa: 34,5 cm (-0,5), - łydka prawa: [...]

[...] zawodniczek... Nawet w najwiekszych federacjach. Ale to oznacza,że ma przestać startować? Kiedyś w czasach socjalizmu Polacy królowali w lekkich wagach-dziś króluja w ok 90-110 kg. Ewolucja....:) Co do wypowiedzi o wyrzucaniu zawodów przez admina-o co dokładnie chodzi-my nic nie wyrzucamy-chyba,że ktoś na siłę reklamę firmy wciska pod [...]